广州家政学堂:这些食品都是含有隐性盐分的

2018-06-28 16:21字体:
分享到:
广州家政小编相信不少妈妈都知道在宝宝6个月之前不需要在饮食中添加盐,那是因为在母乳和配方奶粉中含有宝宝所需的盐分,不需要额外补充。有一些妈妈在给宝宝添加辅食后会发现,明明没有在孩子的饮食中放盐,但盐摄取量还是超标了。这是因为,在宝宝吃的很多食材中都含有“隐形盐”。
 
 
盐吃多的危害
 
让宝宝摄入过量的盐,不仅会让他的口味变重造成挑食,还会对宝宝的肾脏产生负担。长此以往,可能会增加宝宝得高血压和心脏病的风险。所以,为了保证宝宝的健康饮食,避免摄入太多盐分,我们就来了解一下哪些食物中含有“隐形盐”。
 
 
宝宝的辅食中肯定少不了肉,其实一些经过加工的肉类,味道虽然美味,是包含了大量的盐分,例如火腿、午餐肉、腊肉。所以,在给宝宝准备这些辅食时,不仅不能再加盐,而且食用的量也不能太大。防止由于食用太多高盐食品,而使宝宝的摄盐量超标。
 
 
主食
 
要说含盐量的主食,面包和麦片首当其冲。宝妈可能会有所困惑,这两种食材,都没有咸味,怎么会有盐分呢。其实,白面包在制作发酵过程中是有钠参与的,麦片在加工中也是一样,少不了钠;含钠量高,自然盐分超标。还有儿童挂面之类的儿童专用食材,其中都会添加宝宝所需要的营养成分,钠自然也是少不了的。所以,在给宝宝算每天盐的摄入量时,别忘了加上主食中的盐分。
 
 
零食
 
随着宝宝渐渐长大,家长会给宝宝准备一些零食,方便哄他。一些薯片、坚果和饼干,本身就是有咸味的,自然含有盐分。但还有很多看似是甜食,其实盐分一点也不少的零食,例如蛋糕、话梅。它们的盐分被糖和很多食品添加剂掩盖住了,所以尝不出来有咸味,但里面的盐分也是不容小觑的。
 
 
所以,在给宝宝挑选辅食时,最好可以自己在家DIY制作辅食,既健康又营养;如果没有时间,只能购买的时候,最好仔细观察商品背后食品添加剂的种类。这样可以有效的规避,宝宝食用含盐分太高的食物。

来源网络