水是生命之源，白开水是日常生活必需品。广州家政小编强烈认为世上最好的饮料就是白开水了。
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
如果不剧烈运动，一天的饮水量2500到3000ml就可以了。也就是550ml的瓶子4瓶左右就够了。炎热的夏天和运动量大的时候需要增加水量。
【早上起床后空腹喝一杯白开水】
饮水后右侧躺十五分钟左右，有助于帮助肾脏及肝脏解毒及正常排便。
喝水后不要马上吃早餐，等待半小时让水融入细胞，进行新陈代谢后再进食
【上午10点左右喝一杯水】
【午饭后半小时喝少量水】
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
【下午3-4点喝一大杯白开水】
【睡前1至半小时喝上一杯水】
其他时间根据自己的情况少量多次饮水，需要注意的是牛奶，果菜汁，汤等也要计入每天的饮水量。